TRANSLATE

PENGENALAN DAN GERAKAN DASAR SENAM AEROBIK

Senam aerobik merupakan salah satu bentuk aktifitas olahraga yang dapat memberikan pengaruh yang sangat baik bagi para pelaku. Karena di dalamnya terdapat unsur seni yang berhubungan dengan musik maupun seni gerak fisik.

1. Seni Yang Berhubungan Dengan Musik.

Seseorang yang melakukan senam aerobik diharapkan mampu memahami setiap
ketukan ( bit ) musik pengiring gerakan badan yang dilakukan. Disamping itu seorang instruktur senam aerobik juga diharapkan mampu memilih variasi jenis musik dengan harapan dapat memberikan dorongan semangat/ motivasi bergerak bagi para paserta senam.

2. Seni Yang Berhubungan Dengan Gerak Fisik.

Seorang pesenam aerobik diharapkan minimal mampu melakukan gerakan-gerakan sederhana senam aerobik, baik langkah kaki maupun gerakan tangan disesuaikan dengan irama musik yang mengiringi.

Dalam melakukan senam aerobik diperlukan tahapan-tahapan, antara lain :

1.Tahap Pemanasan
2. Tahap Latihan Inti
3. Tahap Pendinginan

Memilih jenis musik.
Jenis musik yang dapat dipilih untuk mengiringi gerakan senam dapat dipilih
antara lain : - Musik disco/house musik/remix
- Musik dangdut.
- Musik Cha cha.
- Musik Country
- Musik reggae
- dan musik lainnya yang memiliki ketukan

Jenis-jenis musik tersebut diatas seharusnya berupa musik nonstop dalam jangka waktu yang diharapkan, dan sebaiknya musik yang mengiringi memberikan dorongan semangat serta membangkitkan rasa senang bagi pelaku senam/member.

Gerakan Dasar Senam Aerobik
Dasar-dasar gerakan senam aerobik dapat kita bedakan menjadi gerakan dasar
langkah kaki dan gerakan lengan.
1. Dasar-dasar langkah kaki.
a. Jalan di tempat (marching).
b. Satu langkah kesamping (single step).
c. Dua langkah kesamping (double step).
d. Maju ke depan/belakang. (foreward/backward)
e. Mengangkat lutut ke depan/samping (knee up).
f. Mendorongkan tumit kesamping (launges).
g. Melangkah segi tiga (easy walk).

2. Dasar-Dasar Gerakan Lengan

a. Mengayun lengan menyiku bergantian kedepan/belakang.
b. Menekuk kedua siku ke depan dada.
c. Mengangkat kedua lengan ke atas.
d. Mengayun kedua lengan menyiku kesamping.
e. Mengayun kedua lengan lurus kesamping.
f. Mengayun kedua lengan dari depan kesamping (sikap lengan menyiku).
g. Mendorong kedua lengan dari depan dada ke bawah.
h. Mengayun kedua lengan lurus dari bawah kedepan.

Dari gerakan-gerakan dasar tersebut di atas, selanjutnya digabungkan antara gerakan kaki dengan gerakan lengan menjadi satu rangkaian gerakan.
Apabila kita telah mengetahui dan mampu mengkoordinasikan antara gerakan kaki dengan lengan, maka selanjutnya kita akan lebih mudah untuk menyesuaikan gerakan badan dengan irama musik yang mengiringi.
Ada beberapa hal yang harus diperhatikan dalam melakukan kegiatan olahraga senam
aerobik antara lain :

1. Berat badan dan usia peserta.
Berat badan paserta harus diperhatikan apabila paserta kelebihan berat badan dianjurkan tidak melakukan gerakan-gerakan benturan keras (High impact), karena dapat menimbulkan cedera pada bagian lutut dan pergelangan kaki. Bagi peserta yang berusia di atas 40 tahun juga tidak dianjurkan untuk melakukan
gerakan-gerakan benturan keras (high impact) kecuali bagi mereka yang sudah terlatih.
2. kondisi fisik peserta .
Peserta harus diperhatikan dalam hal, apakah mengidap penyakit yang dapat membahayakan peserta semdiri (seperti Jantung, paru-paru) atau istirahat yang kurang (kurang dari 4 jam tidur dalam sehari semalam).
3. Kemampuan peserta.
Gerakan-gerakan senam yang dilakukan hendaknya disesuaikan dengan kemampuan para peserta, apakah para peserta dapat mengikuti gerakan-gerakan yang diberikan(dasar, terampil atau sudah mahir).Melakukan kegiatan olahraga akan dapat bermanfaatbagi tubuh apabila olahraga yang dilakukan teratur dan terarah serta setiapkali melakukan, denyut nadi mencapai zone latihan, tentunya disesuaikan dengan usia setiap peserta.

Tahapan-Tahapan Melakukan Senam Aerobik
Sebagaimana prinsip-prinsip melakukan kegiatan olahraga lainnya, dalam melakukan senam aerobik juga harus melakukan tahapan-tahapan sebagai berikut:
A. Tahap Pemanasan.
Tahap pemanasan ini sangat perlu dilakukan oleh peserta senam ini denngan tujuan menaikkan suhu badan untuk menyiapkan kondisi fisik mencapai target latihan yang akan dicapai. Dengan melakukan pemanasan diharapkan dapat menghindari terjadinya cedera pada saat melakukan kegiatan senam tersebut.
Pada pemanasan yang benar juga terdapat tahapan sebagai berikut:
1. Tahap Isolasi.
Dengan melakukan gerakan-gerakan kepala,bahu, lengan, togok badan dan kaki.
2. Tahap ke seluruh arah.
Dengan melangkah keberbagai arah, sesuai dengan gerakan dasar tersebut di atas. Yang perlu kita ingat dalam tahapan ini adalah gerakan-gerakan yang mudah dilakukan dengan intensitas gerakan yang rendah, oleh karena itu sengat penting memilih jenis musik dengan ketukan irama (bit) yang relatif pelan dahulu.
3. Tahap Peregangan
Untuk mengakhiri tahap pemanasan diharapkan melakukan peregangan otot dan persendian dari seluruh bagian tubuh dari mulai leher hingga tungkai/kaki.
Peregangan otot dan persendian dapat kita bedakan menjadi peregangan Dinamis (meregangkan otot dan persendian sambil bergerak) dan peregangan Statis (meregangkan otot dan persendian pada posisi diam).
Tahapan pemanasan tersebut diatas dapat pula dilakukan peregangan terlebih dahulu. Setelah selesai melakukan tahapan-tahapan pemanasan, baru menginjak tahap latihan berikutnya.

B. Tahap Latihan Inti
Tahap latihan inti dapat kita bedakan sesuai dengan target latihan yang akan dicapai
yaitu :
1. Low impact aerobic ( benturan ringan).
Target latihan ini, gerakan-gerakan yang dilakukan tidak melakukan gerakan melompat dari mulai awal hingga akhir latihan inti. Target latihan ini biasanya diterapkan bagi peserta yang belum terbiasa olahraga, kelebihan berat badan dan usia di atas 40 tahun.
2. High impact aerobic (benturan keras).
Target latihan ini, gerakan-gerakan yang dilakukan biasanya lebih variatif disertai dengan lompatan. Pada awal latihan inti sudah melakukan variasi low dan high impact, dilanjutkan high impact pada puncak latihan dan diakhiri dengan gerakan low impact.
3. Mix impact (gabungann benturan keras dan ringan).
Pada target latihan ini, gerakan yang dilakukan adalah kombinasi antara lompatan dengan tidak melompat, dengan tahapan mulai dari low impact, dilanjutkan dengan gabungan low/high impact dan diakhiri dengan low impact kembali.

Dalam memberikan latihan pada tahap latihan inti ini ada beberapa hal yang harus
diperhatikan antara lain :
1. Berapa kecepatan ketukan/bit musik yang digunakan.
2. Bagaimana kemampuan peserta atau siapa peserta yang mengikuti (muda, tua, gemuk, sedang, pemula atau terampil)
3. Bagaimana menyampaikan jenis gerakan untuk para peserta (mudah, sedang, atau sulit)

C. Tahap Pendinginan

Pada tahap pendinginan dapat kita bedakan menjadi latihan penguatan otot/pembentukan dan rileksasi.
Pada latihan penguatan otot, sebaiknya dilakukan pada setiap bagian tubuh dari lengan, bahu, punggung, dada, perut, pinggang, dan tungkai yang berfungsi untuk mengencangkan kembali otot-otot bagian tubuh.
Setelah melakukan latihan penguatan otot, untuk mengakhiri latihan senam aerobik dilakukan gerakan rileksasi, dengan melakukan gerakan peregangan diiringi musik yang pelan dan menarik.

SEJARAH AWAL DITEMUKAN OLAHRAGA BOLA VOLI

Pada awal penemuannya, olahraga permainan bola voli ini diberi nama Mintonette. Olahraga Mintonette ini pertama kali ditemukan oleh seorang Instruktur pendidikan jasmani ( Director of Phsycal Education ) yang bernama William G. Morgan di YMCA pada tanggal 9 Februari 1895, di Holyoke, Massachusetts ( Amerika Serikat ). William G. Morgan dilahirkan di Lockport, New York pada tahun 1870, dan meninggal pada tahun 1942. YMCA ( Young Men’s Christian Association ) merupakan sebuah organisasi yang didedikasikan untuk mengajarkan ajaran-ajaran pokok umat Kristen kepada para pemuda, seperti yang telah diajarkan oleh Yesus. Organisasi ini didirikan pada tanggal 6 Juni 1884 di London, Inggris oleh George William. Setelah bertemu dengan James Naismith (seorang pencipta olahraga bola basket yang lahir pada tanggal 6 November 1861, dan meninggal pada tanggal 28 November 1939), Morgan menciptakan sebuah olahraga baru yang bernama Mintonette. Sama halnya dengan James Naismith, William G. Morgan juga mendedikasikan hidupnya sebagai seorang instruktur pendidikan jasmani. William G. Morgan yang juga merupakan lulusan Springfield College of YMCA , menciptakan permainan Mintonette ini empat tahun setelah diciptakannya olahraga permainan basketball oleh James Naismith. Olahraga permainan Mintonette sebenarnya merupakan sebuah permainan yang diciptakan dengan mengkombinasikan beberapa jenis permainan. Tepatnya, permainan Mintonette diciptakan dengan mengadopsi empat macam karakter olahraga permainan menjadi satu, yaitu bola basket, baseball, tenis, dan yang terakhir adalah bola tangan (handball). Pada awalnya, permainan ini diciptakan khusus bagi anggota YMCA yang sudah tidak berusia muda lagi, sehingga permainan ini-pun dibuat tidak seaktif permainan bola basket.
Perubahan nama Mintonette menjadi volleyball (bola voli) terjadi pada pada tahun 1896, pada demonstrasi pertandingan pertamanya di International YMCA Training School. Pada awal tahun 1896 tersebut, Dr. Luther Halsey Gulick (Director of the Professional Physical Education Training School sekaligus sebagai Executive Director of Department of Physical Education of the International Committee of YMCA) mengundang dan meminta Morgan untuk mendemonstrasikan permainan baru yang telah ia ciptakan di stadion kampus yang baru. Pada sebuah konferensi yang bertempat di kampus YMCA, Springfield tersebut juga dihadiri oleh seluruh instruktur pendidikan jasmani. Dalam kesempatan tersebut, Morgan membawa dua tim yang pada masing-masing tim beranggotakan lima orang. Dalam kesempatan itu, Morgan juga menjelaskan bahwa permainan tersebut adalah permainan yang dapat dimainkan di dalam maupun di luar ruangan dengan sangat leluasa. Dan menurut penjelasannya pada saat itu, permainan ini dapat juga dimainkan oleh banyak pemain. Tidak ada batasan jumlah pemain yang menjadi standar dalam permainan tersebut. Sedangkan sasaran dari permainan ini adalah mempertahankan bola agar tetap bergerak melewati net yang tinggi, dari satu wilayah ke wilayah lain (wilayah lawan).

CIRI - CIRI FISIK GADIS YANG MASIH PERAWAN

Ciri - ciri keperawanan seorang gadis bisa dilihat dari postur tubuhnya tanpa harus kita membuka atau melihat bagian dalamnya.

1). DAHI 
Cewek yang masih perawan, dahinya licin mengkilap.
Bila sudah tidak perawan, licin & kilapnya hilang, justru yang timbul adalah kedutan (tekukan) pada dahi.
Kedutan karena sudah tidak perawan, tidak sama dengan kedutan yang timbul karena faktor usia (tua).
Kedutan tersebut tidak begitu kelihatan, kecuali ketika mereka menunjukkan reaksi tertentu seperti sedang tertawa atau berbicara.
Meskipun dilakukan perawatan tubuh, kedutan tersebut tetap terlihat bila kita perhatikan.

2). MATA
Cewek yang tidak perawan, bagian bawah kelopak mata ada sedikit lipatan kulit & berwarna agak lebam (seperti memar).
Lebam pada cewek tidak perawan, adalah seperti garis-garis hitam halus di bawah kelopak mata atau seperti berkeriput.
Cewek yang masih perawan, matanya berseri-seri, tidak ada warna hitam lebam maupun garis-garis halus pada bagian bawah kelopak mata.

3). HIDUNG
Cewek yang masih perawan, ujung hidungnya berwarna kemerahan, terutama jika disentuh.
Cewek yang tidak perawan, ujung hidungnya merah pucat, terkadang warna kemerahan tersebut tidak nampak sama sekali.

4). TELINGA
Cewek yang masih perawan, telinganya nampak bersih, indah& kenyal.
Cewek yang tidak perawan, secara otomatis bentuk telinganya akan berubah menjadisedikit lebih leper & agak pucat.

5). PUNGGUNG
Punggung cewek yang masih perawan, walaupun gemuk dia masih kelihatan membulat, sebab masih sintal & padat serta tidak kendur.
Coba perhatikan pinggangnya, pasti masih ramping & punggung tidak melebar.
Kalau berjalan punggungnya tidak goyah sebab sangat kenyal & tidak lembek kalau dipegang.
Artinya dia masih perawan.
Namun, punggung cewek yang tidak perawan memang berisi & besar tetapi tidak kenyal, punggungnya nampak kendur.
Mengapa punggung cewek yang tidak perawan kendur .. ?
Karena disaat melakukan hubungan intim, hampir 90% hormon yang ada di bagian punggung akan tertumpu pada bagian kemaluan.
Disaat orgasme, otot punggung cewek mengalami kontraksi yangmenimbulkan otot punggung menjadi tegang & apabila telah selesai berhubungan intim punggung yang tegang akan kembali seperti semula.
Namun, semakin sering cewek berhubungan intim, semakin kendur jugalah punggungnya.


6). PAYUDARA
Payudara cewek yang masih perawan, biasanya tegang menjulang & bentuknya membulat.
Tapi kalau sudah tidak perawan, tegangnya berkurang & sedikit membesar daripada ukuran aslinya serta kelihatan lebih kendur.
Perhatikan pada saat dia berjalan atau berlari.
Kalau masih perawan, meskipun dia berlari payudaranya tetap kokoh & tidak terlalu bergoncang.
Tetapi berbeda pada cewek yang memang payudaranya besar secara alami.
Mengapa payudara membesar & kendur .. ?
Karena, payudara itu kalau di sentuh pria, hormon akan mengisi ruang payudara tersebut & membuatnya tegang.
Setelah disentuh, payudara yang tegang tadi lalu mengendur yang membuat ototnya juga ikut mengendur.
Bila tidak perawan, puting payudaranya akan menjadi coklat kehitaman, namun bila masih perawan akan berwarna kemerahan.
Tapi terkadang, payudara sering di pengaruhi oleh bentuk tubuh, penyakit, genetik & penggunaan obat tertentu.
Jadi, jangan sampai salah menilai seseorang dari bentuk payudaranya.


7). PERUT
Cewek yang tidak perawan, perutnya akan mengembang & sedikit membuncit.
Serta ada garis memanjang dari bawah dada sampai ke perut & dari pusar sampai kekemaluan. Garis ini tidak ada pada semua cewek, tapi kalau ada gadis yang memiliki garis tersebut artinya ia tidak perawan lagi.
Ada sebagian cewek yang sudah tidak perawan hanya memiliki garis dari bagian bawah pusar sampai ke kemaluan.
Pada wanita hamil, garis itu akan terbagi dua, coba perhatikan perut wanita yang sedang hamil, pasti ada garis-garis retak yang melintang di perutnya.


8). RAMBUT
Di zaman nenek moyang kita dulu, ketika seorang wanita hendak dinikahkan, penghias pengantin terlebih dahulu akan memotong rambut yang ada di dahi.
Rambut disebelah belakang telinga kiri & kanan akan di tekuk.
Rambut inilah yang disebut rambut perawan.
Dengan memotong rambut tersebut, mereka akan mengetahui apakah wanita tersebut masih perawan atau tidak.
Untuk membuktikan,
coba sediakan satu buah kelapa muda yang sudah dilobangi tapi airnya tidak dibuang lalu masukkan potongan rambut tersebut.
Jika rambut terapung dipermukaan air kelapa, artinya gadis itu masih perawan.

STRUKTUR MEMBUAT MAKALAH YANG BAIK DAN BENAR

Langkah-Langkah Dalam Membuat Makalah Yang Baik dan Benar:
Sebelum memulai membuat makalah maka anda wajib mempelajari dan menganalisa topik yang akan ditulis.
Mengumpulkan bahan-bahan materi.
Dalam menulis sebuah makalah kita dituntut untuk menggunakan bahasa Indonesia yang baik dan benar dan menyusun kalimat agar lebih mudah dipahami (Singkat, padat, dan jelas).

Struktur Penulisan Makalah
Lembar Judul atau Jilid
- Judul makalah
- Nama dan Nim
- Nama dan Tempat Perguruan Tinggi- Tahun
Lembar Pengesahan
Kata Pengantar
Daftar Isi
Daftar Gambar
Daftar Tabel
Tubuh Makalah

a. Pendahuluan : Terbagi menjadi 3 Sub Bab
Latar belakang
Ruang lingkup
Maksud dan tujuan penulisan

b. Pembahasan

c. Penutup
Kesimpulan
Saran

d. Daftar Pustaka

e. Lampiran

Format Ukuran Kertas dan Sampul Pembuatan Makalah

Kertas : A4 80 gram
Sampul : Kertas Buffalo warna Kuning
Font : Arial
Size : 12
Spasi : 1,5
Margin
- Atas : 4 cm
- Kiri : 4 cm
- Bawah : 3 cm
- Kanan : 3 cm
Makalah ditulis minimal 10 halaman belum termasuk halaman Judul, Lampiran, dan Daftar Pustaka.
Nomor Halaman
- Letak di kanan atas
- Angka i,ii,iii,dst. Mulai dari kata pengantar sampai dengan sebelum

CARA MENGATASI RAMBUT RONTOK DENGAN OBAT ALAMI

Pada dasarnya, ada dua tipe kerontokan rambut, yaitu hairfall dan hairloss, yang keduanya bisa mengganggu siapa saja. Hair fall adalah problem kerontokan melebihi batas normal yang terjadi karena rapuhnya rambut. Sementara itu, Hair loss adalah problem kerontokan rambut yang terjadi antara lain karena faktor usia, gen, hormon, infeksi kulit, atau pasca-melahirkan.  Inilah Cara Mengatasi Rambut Rontok Secara Alami sebagai berikut.

Mengatasi Kerontokan Rambut dengan Air.

Tahukan Anda jika ternyata air yang telah didinginkan semalam dapat mengobati kerontokan rambut? Jadi, jika Anda bermasalah dengan rambut rontok, tidak ada salahnya Anda mencoba cara berikut :
Masukan air dalam suatu wadah, lalu dinginkan semalaman.
Siamkan air yang telah didinginkan itu ke kepala hingga mencapai kulit, ratakan, lalu gosok dengan lembut. Biarkan selama setengah jam, baru bilas dengan sampo yang lembut.

Mengatasi Kerontokan Rambut dengan Kemiri.

Kemiri adalah bahan dapur yang dapat digunakan untuk mengatasi kerontokan rambut. Selain itu kemiri juga bisa digunakan untuk merawat rambut tipis pada bayi dan anak-anak. Caranya :
Ambil 10 buah kemiri, sangrai, lalu tumbuk sampai halus.
Letakkan bubuk kemiri pada kain katun, peras agar keluar minyaknya.
Gosokkan kain yang berisi bubuk kemiri tersebut pada kulit kepala secara lembut dan merata, lalu diamkan.
Setelah sekitar satu jam, keramasi rambut hingga bersih. lakukan perawatan ini seminggu tiga kali.

Mengatasi Rambut Rontok dengan Urang Aring.

Cara tradisional lain banyak dilakukan orang untuk mengatasi masalah kerontokan rambut adalah dengan memanfaatkan urang aring.
Caranya:
Ambil segenggam daun urang aring, cuci hingga bersih.
Remas-remas daun urang-aring, lalu rendam dalam air.
Gunakan rendaman air daun urang aring itu untuk keramas, kemudian bilas dengan sampo. lakukan perawatan ini secara rutin minimal seminggu sekali.

Mengatasi Rambut Rontok dengan Mengkudu.

Buah mengkudu memiliki sejumlah manfaat bagi rambut. Selain mencegah kerontokan, buah ini juga dapat menghaluskan dan melembutkan tekstur rambut. Cara menggunakannya adalah sebagai berikut.
Siapkan buah mengkudu yang masak di pohon dan kuning telur bebek.
Hancurkan atau proses mengkudu dengan blender secara kasar.
Campurkan mengkudu dengan kuning telur bebek, aduk rata hingga menyerupai krim.
Lumurkan ramuan ini pada rambut yang telah dikeramas, lalu diamkan.
Setelah 10 menit, bilas rambut sampai bersih. Lakukan perawatan ini seminggu sekali.

CARA MEMBUAT INSTALLER WINDOWS DENGAN USB FLASHDISK BOOTABLE

Untuk membuat bootable USB Flashdisk yang berisi installasi Windows 7 atau Windows Vista, siapkan flashdisk berukuran minimal 4GB. selanjutnya, download dan install terlebih dahulu SetupFromUSB ( 4.8 MB). Setelah di download, extract zip file ini dan jalankan setup.exe. Selanjutnya pembuatannya sebagai berikut :
Jalankan program Setup From USB
Pilih lokasi installasi windows 7 atau Vista. Biasanya drive dari DVD Rom

Langkah selanjutnya adalah memilih lokasi yang akan di jadikan bootable, yaitu USB Flash Drive kita. Pastikan data penting di Flashdisk sudah di pindahkan, karena Flashdisk akan di Format (semua isinya dihapus), termasuk semua partisi di flashdisk jika ada

Setelah dipilih, beri tanda chek tulisan warna merah dibawahnya ( I have already backup all data… ), lalu klik Next
Akan tampil konfirmasi pilihan kita, jika sudah yakin, klik Finish

Tunggu proses pembuatan Bootable USB Windows 7/Vista

Setelah selesai, maka USBFlashdisk ini menjadi bootable dan bisa digunakan untuk menginstall windows 7 atau Vista sesuai dengan sumber yang kita buat. Untuk Bisa booting dari Flashdisk, maka BIOS komputer/laptop/netbook harus diatur agar urutan booting pertama kali adalah USB atau removable media.

ZAT ALAMI PERANGSANG GAIRAH WANITA

Untuk merangsang gairah atau nafsu wanita ada beberapa cara dan bagi anda yang ingin menggairahkan pasangan anda anda bisa mencoba beberapa bahan di bawah ini :

1. Pala
meski tidak begitu banyak bukti ilmiah, namun pala yang termasuk bumbu dapur ini telah banyak digunakan sebagai obat penghilang rasa sakit ringan dan untuk merangsang sistem peredaran darah, juga meningkatkan aliran darah, yang tentunya juga dapat meningkatkan dorongan seksual

2. Tiram
sebagian orang menganggap tiram sebagai afrodisiak karena bentuknya yang dianggap menyerupai kelamin wanita. Namun sebenarnya tiram mengandung seng (zinc) yang tinggi, yang dapat meningkatkan gairah seks dengan meningkatkan produksi testosteron. Tiram juga mengandung tyrosine, yaitu nutrisi yang membantu dalam produksi dopamin yang diketahui mempengaruhi libido.
 
3. Madu
orang persia kuno bercaya bahwa larutan madu dalam air dapat meningkatkan kesuburan dan gairah seksual. Pengantin baru zaman dulu perlu minum wine madu setiap hari selama bulan-bulan awal pernikahan. Inilah sebabnya bulan awal pernikahan disebut ‘bulan madu’.

Meski belum ada bukti ilmiah bahwa madu dapat meningkatkan hasrat seksual, tetapi madu mengandung banyak vitamin b yang diperlukan untuk memproduksi testosteron. Larutan madu dalam air masih populer sebagai afrodisiak terutama di eropa tengah dan timur.
:
4. Cokelat
bangsa maya menyembah pohon kakao dan cokelat karena dianggap makanan para dewa. Dan legenda mengatakan bahwa pemimpin aztec, montezuma, minum 50 cangkir cokelat leleh sehari karena ia percaya hal itu akan meningkatkan kemampuan seksualnya.

Zaman sekarang pun, cokelat sering dijadikan lambang cinta dan ungkapan kasih sayang. Dan kabar baiknya, bukti ilmiah pun menunjukkan bahwa cokelat dapat memperbaiki mood secara keseluruhan dan mengurangi stres, yang merupakan faktor penting peningkat gairah seks.

Dark chocolate juga mengandung senyawa tertentu yang memperbaiki suasana hati seperti phenylethylamine (meningkatkan serotonin) dan kafein, yang pada gilirannya membantu menempatkan anda dalam mood yang baik, termasuk untuk melakukan hubungan seksual.
 
5. Wewangian yang menggoda
para peneliti di smell and taste treatment and research foundation di chicago, menemukan bahwa bau tertentu dapat meningkatkan gairah seksual. Tim menemukan bahwa pada pria, aroma lavender dan labu kuning dapat meningkatkan aliran darah ke penis hingga 40 persen. Sedangkan pada wanita, kombinasi mentimun dan licorice lebih efektif dalam mengirimkan aliran darah ke daerah kelaminnya.

TIPS MERAWAT PENIS ANAK

Bagian tubuh anak laki-laki yang sering terlihat, tapi terkadang diabaikan oleh seorang ibu adalah penis. Pada saat anak buang air kecil dan perlu dibersihkan oleh orang tua, sebenarnya merupakan kesempatan yang sangat baik untuk melihat secara rinci apakah penis anak anda terlihat normal, wajar atau apakah terdapat kelainan. Salah satu kelainan yang sering pada penis bayi/anak adalah mikropenis yaitu ukuran penis sangat kecil dibandingkan ukuran yang seharusnya pada usia yang sesuai di populasi setempat.

Mikropenis sering ditemukan secara tidak sengaja?

Sangat disayangkan bila perhatian orang tua kurang teliti sehingga sering kali kelainan ini ditemukan oleh dokter secara tidak sengaja, yaitu pada saat anak akan dikhitan (usia sekitar 6-10 tahun). Pada saat anak akan dikhitan, dokter akan memeriksa bentuk, ukuran dan lubang tempat keluar air seni. Bila ditemukan ukuran penis yang sangat kecil, maka dokter yang akan mengkhitan biasanya akan menunda proses khitanan karena kesulitan dalam teknik operasi. Kelainan seperti ini akan dikonsulkan kepada dokter endokrin anak untuk dilakukan tata laksana yang sesuai.

Apa yang akan dilakukan dokter endokrin anak pada kasus mikropenis?

Mikropenis merupakan kondisi ukuran panjang penis < -2,5 standar deviasi dari ukuran normal usianya. Dokter endokrin akan memeriksa secara teliti panjang penis secara legeartis untuk mengukur panjang penis dari pangkalnya dan akan membandingkan hasil pengukuran dengan tabel panjang penis berdasarkan usia anak. Secara rinci yang akan dilakukan dokter endokrin anak pada kasus mikropenis adalah sebagai berikut:
Memeriksa secara umum kondisi seluruh tubuh anak

Akan dipastikan apakah mikropenis terkait dengan kelainan-kelainan lain yang bila dirangkai merupakan sindroma tertentu atau kelainan tuinggal (isolated). Tidak jarang kelainan mikropenis merupakan bagian dari kelainan tubuh lain misalnya defisiensi hormon pertumbuhan (Growth Hormone) yaitu anak terlihat pendek. Atau terlihat kelainan lain berupa sindrom tertentu misalnya wajah mongoloid, ada celah bibir atau langit-langit, letak telinga lebih rendah, kelainan jantung, keterlambatan mental dan kognitif dan lain-lain. Akan dipastikan juga apakah anak terlihat sangat gemuk sehingga penisnya tenggelam dibalik lemak sekitar pubik dan penis tampak sangat “kecil”.
Memeriksa bentuk penis dan struktur genitalia bagian luar

Penis akan dilihat sebagai bagian dari sistem genitalia laki-laki sehingga akan dipastikan normal atau tidaknya kondisi lubang muara tempat keluarnya air seni, posisi dan bentuk kantung buah zakar (skrotum), kondisi buah zakar (testis) serta ada tidaknya lubang tidak normal di bawah penis. Hal ini penting untuk memastikan bahwa kelainan mikropenis apakah berkaitan dengan ambigus genitalia (jenis kelamin meragukan). Ada kasus yang sangat mengagetkan bila ternyata penis yang terlihat kecil tersebut ternyata merupakan klitoris yang membesar sehingga dipastikan bahwa anak dengan “mikropenis” tersebut ternyata perempuan!
Menilai derajat pubertas anak

Status pubertas anak dengan mikropenis sangat penting dinilai karena ada perbedaan anak yang sudah puber dan yang belum mengalami pubertas. Pada usia anak yang seharusnya sudah puber tetapi dia belum menunjukkan tanda-tanda pubertas disertai penis yang kecil dan testis yang sangat kecil akan mengarahkan pada suatu kelainan tertentu.
Mengukur panjang penis dengan prosedur yang benar

Bagian terpenting lain dalam memastikan adanya mikropenis adalah mengukur dengan tepat panjang penis. Diperlukan suatu teknik tertentu untuk memastikan pengukuran tersebut menghasilkan angka yang tepat, valid dan obyektif. Kesulitan mengukur bila anak sangat gemuk atau adanya kelainan bentuk penis misalnya melengkung ke bawah karena adanya jaringan yang menempel pada penis (chordae).
Menganjurkan pemeriksaan penunjang yang diperlukan

Setelah mendapat data hasil pemeriksaan awal maka dokter sangat mungkin memerlukan data tambahan sebelum mengambil kesimpulan kelainan yang terjadi dan memutuskan terapi yang sesuai. Pemeriksaan yang sering diperlukan diantaranya adalah foto umur tulang (bone age), kadar hormon, USG, genitografi atau kadang diperlukan pemeriksaan kromosom.

Apakah kelainan mikropenis mengkhawatirkan?

Kelainan mikropenis bisa merupakan kelainan yang ringan sehingga akan normal kembali setelah mendapat terapi yang adekuat, tetapi juga bisa merupakan hal yang mengagetkan bila ternyata kelainan tersebut berkaitan dengan sindrom tertentu atau ternyata anak tersebut ternyata mengalami kelainan DSD ( disorder of sex development/ambigus genitalia à ) dan sebenarnya anak tersebut adalah perempuan yang mengalami maskulinisasi pada saat dalam kehamilan.

CARA MENGHILANGKAN NODA BEKAS JERAWAT DI WAJAH SECARA ALAMI

Berikut ini saya berikan beberapa tips menghilangkan noda bekas jerawat secara alami dengan bahan-bahan Tradisional yang gampang didapatkan di sekitaran anda :

  • Ambillah sepotong ubi kayu lalu kupas dan buang kulitnya. Kemudian bersihkan lalu parut secukupnya. Setelah itu campurkan dengan air secukupnya dan aduk sampai rata. Saring dan peras parutan ubi kayu tersebut untuk mendapatkan airnya. Cucilah muka anda atau poles ke muka anda seperti melakukan masker wajah biasanya. Lakukan selama seminggu dan lihat hasilnya.
  • Tumbuk beberapa biji potongan kulit batang kayu manis dan buat menjadi seperti serbuk kayu yang halus. Caranya masih sama seperti point nomor 1, campurkan dengan sedikit air dan oleskan ke bekas jerawat dan coba lakukan tips ini selama seminggu. Lebih bagus dilakukan saat bangun tidur di pagi hari.
  • Masih menggunakan irisan / potongan kulit batang kayu manis. Buat menjadi serbuk / hancurkan sampai halus dan campurkan dengan Madu. Tempelkan campuran serbuk kulit batang kayu manis dengan madu tadi ke bekas jerawat. Dan diamkan sampai kering. Tips ini lebih bagus anda coba saat mau tidur, sehingga akan lebih maksimal prosesnya
  • Ambil 15 atau lebih daun sirih yang masih muda, cuci dengan air bersih dan tumbuk sampai halus. Sebelum di oleskan ke bekas jerawat, sebaiknya bersihkan / cuci wajah anda dengan air suam terlebih dahulu. Kemudian oleskan tumbukan daun sirih muda tersebut ke bekas jerawat atau seluruh muka, diamkan selama 30 menit atau sampai kering. Kemudian cuci wajah anda menggunakan sabun sampai bersih. Lakukan rutin 3x seminggu
  • Gunakan kulit pisang Klutuk (pisang batu) yang sudah matang untuk di usapkan secara rutin ke seluruh permukaan wajah. Lakukan sebelum mandi, dan diamkan selama 10 menit. Setelah itu sebelum anda mandi, bilaslah dulu bekas olesan kulit pisang tersebut menggunakan air TEH yang sudah basi (Buat Teh 1 gelas dan biarkan dingin selama lebih dari 24 jam, lebih bagus lagi kalau malamnya anda taruh di luar rumah agar terkena embun).
  • Tumbuk biji / buah pinang yang sudah agak tua sampai halus / lembut, campurkan dengan bunga mawar dan aduk sampai rata dan buat jadi masker. Lakukan rutin selama seminggu dan lihat hasilnya.

TRIK SOFTWARE UNTUK MEMBUKA SITUS YANG DIBLOKIR

Ada beberapa lembaga yang memblokir situs-situs yang terdeteksi virus, konten ilegal, porno. Biasanya operator Anda tidak mengizinkan Anda untuk membuka situs-situs yang mereka anggap akan merugikan.

Saya akan memberikan tips mudah untuk membuka situs web yang diblokir. Anda bisa dengan mudah membuka situs-situs yang diblokir hanya dengan menggunakan sebuah software yang bernama Hotspot Shield Elite.

Hotspot Shield Elite software yang berfungsi mengamankan internet Anda, memblok maleware, melindungi data privasi Anda, dan dapat membuka situs-situs yang diblokir dengan bebas.

Cara menggunakan Hotspot Shield Elite sangat mudah tinggal klik conect kita bisa menjelajah situs-situs tanpa ada batasan. Jika ingin menyudahi klik disconect mirip ketika kita ingin mengkoneksikan internet kita dengan menggunakan modem.

Silahkan anda cari saja software ini di internet.

RESEP MEMBUAT AYAM GORENG CRISPY SEPERTI KFC

Menurut pengalaman saya yang pernah bekerja di sebuah restaurant dan saya kebetulan yang bertugas sebagai tukang goreng ayam, selain bahan dan bumbu ayam goreng tepung ada hal lain yang membuat ayam goreng yang kita buat menjadi terlihat " keriting " dan terasa renyah atau crispy seperti ayam KFC. Untuk melumuri daging ayam dengan tepung ada teknik tertentu yakni sebelum dilumuri dengan tepung terlebih dahulu daging ayam dimasukkan ke dalam air yang sudah dikocok dengan kuning telur dan dilakukan berulang kali untuk setiap potongan ayam. Dan cara melumuri pun tidak cukup dengan hanya menggulingkan daging ayam pada tepung kering tapi juga harus diremas dengan cara yang betul yakni dengan mengerut-ngerutkan bagian luar ayam dan tidak hanya mengepalnya dengan biasa. Jika dirasa tepung yang menempel pada daging ayam kurang banyak anda bisa mencelupkannya lagi ke dalam air kuning telur. Pada pelumuran terakhir usahakan tepung menempel dengan baik pada daging ayam. Jangan sampai pada saat menggoreng, tepung terlepas dan membuat minyak menjadi semakin keruh.

Untuk bahan - bahan adalah sebagai berikut :

Bahan merendam ayam :
2 sdm Garam
1 sdt Lada
4 sdm Penyedap rasa / micin / vetsin
1/8 sdt Bawang putih bubuk
1/3 cup Kaldu ayam
5 cup / cangkir Air
Cara merendam ayam :
Campur semua bahan dan rendam ayam agar asin dan gurih selama kurang lebih 24 jam di dalam pendingin atau freezer.

Tips Merendam Ayam :
Jika anda merasa susah mendapatkan bawang putih bubuk, kalian bisa menggantinya dengan bawang putih yang dihaluskan.
Bahan Resep Ayam Goreng Tepung  :
2 ekor ayam, bagi menjadi 8 potong yang sudah diasinkan atau direndam 
6 cup Crisco Shortening
1 butir telur
2 cup Susu
2 cup Tepung 
2 sdt Lada
3 sdm Garam
1 sdt Penyedap rasa
1/8 sdt Bawang putih bubuk
1 dasbor paprika
Minyak goreng, secukupnya
Cara Membuat ayam goreng tepung  :
1. Panaskan minyak goreng dalam pressure cooker di atas api sedang hingga mencapai suhu 400° F. 
2. Campur telur dan susu dalam mangkuk kecil. 
3. Campur hingga rata enam bahan lainnya dalam wadah terpisah. 
4. Celupkan setiap potongan ayam ke dalam adonan susu dan telur sampai basah. 
5. Masukkan atau guling-gulingkan ayam dalam campuran tepung sampai terbalut tepung hingga rata. 
6. Goreng ayam dalam minyak panas dengan api sekitar 150 derajat celcius, masak selama kurang lebih 15 menit atau sampai matang. Angkat, tiriskan dan sajikan.

CARA MEMBUAT MC BOOT PS2 SENDIRI

Di pasaran banyak yang menjual MC PS2 yang bisa booting game hardisk bahkan harganya bisa mencapai Rp. 100.000,- ( Wooow, cukup mahal ). Sebenarnya anda bisa membuat MC boot PS2 sendiri dengan menggunakan PS2 milik anda sendiri. Berikut langkah-langkah pembuatannya.

Langkah 1:

- Silahkan download file "uLE 4.30 CD", lalu burn dengan program "ImgBurn" ke dalam cd.
- Siapkan sebuah flashdisk dengan format fat32.
- Download file "FreeMCBoot.zip" dan "OpenPS2Loader" atau "USBADVN.zip".
- Ekstrak "FreeMCBoot.zip" dan copy ke flashdisk.
- Ekstrak "OpenPS2Loader.zip", ubah nama "OPNPS2LD.ELF" menjadi "BOOT.ELF" (HURUF BESAR) dan copy ke flashdisk.
- Atau jika ingin menggunakan "USB Advance": Ekstrak "USBADVN.zip", kemudian ubah nama "USBADVN.ELF" menjadi "BOOT.ELF" (HURUF BESAR) dan copy ke flashdisk.

Langkah 2:

- Masukkan uLE 4.30 CD ke drive PS2, tancap memory card di slot 1, dan flashdisk di usb port PS2.
- Nyalakan PS2.
- Pada menu utama tekan "O" untuk "File Browser".

Untuk hasil instal yang maksimal sebaiknya format terlebih dahulu MC anda.

- Pilih "Mass:\" dan tekan "O", kemudian pilih "FREE_MCBOOT.ELF" dan tekan "O". Pada menu FreeMCBoot tekan "Select" kemudian "Segitiga" untuk mem-format memory card. Setelah selesai, reset Playstation anda.
- Kali ini pilih "MC0:\" dan tekan "O", kemudian buat folder baru dan beri nama "BOOT". Caranya: Tekan "R1" pada stik, pilih "New DIR". Tekan "Segitiga" terus sampai ke menu awal.
- Pilih "Mass:\"dan tekan "O", copy file "BOOT.ELF" ke memory card. Caranya: Tekan "R1", pilih "Copy", tekan "Segitiga" sampai ke menu utama. Pilih "MC0:\" dan masuk ke folder "BOOT". Tekan "R1" dan pilih "Paste".
- Kembali ke "Mass:\", pilih file "FREE_MCBOOT.ELF" lalu tekan "O", maka aplikasi Free MCBoot akan berjalan.
- Pada menu FreeMCBoot, tekan "Kotak".
- Setelah proses install selesai, MC Boot anda siap untuk dicoba.

CARA MEMUTIHKAN KULIT TANPA OBAT KIMIA

Kulit putih memang didambakan oleh banyak orang tak terkecuali oleh kaum pria. Bayak cara yang dilakukan orang untuk memutihkan kulitnya. Bagi anda yang menginginkan kulit yang putih tetapi kekurangan biaya, anda bisa mencoba tips yang sudah saya praktekkan dan hasilnya cukup bagus. Dengan tips saya ini kulit anda pun akan menjadi putih dalam waktu yang cepat. silahkan anda buktikan sendiri !

1. Hindari sinar matahari yang mengenai kulit anda secara langsung.
seperti yang anda tahu bahwa sinar matahari mengandung sinar ultra violet yang akan menjadikan kulit anda menjadi gelap.

2. Perbanyak tidur siang.
Setiap orang dewasa membutuhkan waktu tidur setidaknya 8 jam dalam sehari. Namun nyatanya perempuan lebih sering mengalami insomnia, dan rata- rata hanya menghabiskan waktu kurang dari 7 jam untuk tidur. Padahal saat tidur, biasanya tubuh kita akan menghasilkan hormon melatonin dan kortisol yang berguna untuk pertumbuhan dan perbaikan kulit.
Perawatan kulit alami saat kita tidur bekerja saat hormon melatonin dan kortisol selain memperbaiki sel- sel kulit yang rusak setiap harinya juga dapat membakar lemak bahkan hingga mengencangkan kulit anda. Jika anda merasa lelah dan kurang istirahat jangan heran jika kulit anda pun terasa tak segar, kusam, atau bahkan muncul lingkaran hitam di bawah mata dan mata sembab. Dampak buruk lainnya bagi kulit jika anda kurang tidur adalah munculnya kerutan- kerutan dan gejala penuaan dini lainnya di wajah anda.Saya pun memperbanyak tidur siang dan hasilnya kulit saya pun menjadi lebih putih dari teman-teman saya. Tapi ingat bila anda kerja siang hari, jangan meniru saya yang banyak tidur siang soalnya saya kejanya shift malam jadi jarang terkena sinar matahari.

3. Hindari obat pemutih yang mengandung alkohol.
Mungkin obat pembersih yang mengandung alkohol bisa membuat kulit anda menjadi putih lebih cepat. Akan tetapi efeknya akan membuat kulit anda terbakar dan lebih gelap jika anda menghentikan penggunaan obat tersebut.

4. Gunakan lulur
Banyak merek lulur yang beredar di pasaran tapi lulur yang paling ampuh untuk memutihkan kulit anda adalah yang memiliki label " paint " pada mereknya ( bercanda doank "paint" kan artinya cat )

Sebenarnya faktor yang paling menentukan adalah gen seseorang apakah dia keturunan orang berkulit putih atau hitam